น้ำคือแหล่งกำเนิดของชีวิต และกิจกรรมชีวิตทุกอย่างของร่างกายมนุษย์ไม่สามารถแยกออกจากน้ำได้ สำหรับร่างกายมนุษย์ น้ำไม่เพียงแต่ขนส่งสารอาหารต่างๆ ในร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมโดยตรงในการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย ดังนั้นการตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณน้ำที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของการทำงานทางสรีรวิทยาของมนุษย์ เราควรดื่มน้ำวันละเท่าไร?
โดยทั่วไปแล้ว ปริมาณน้ำที่คนดื่มทุกวันจะต้องสมดุลกับปริมาณน้ำที่ร่างกายใช้เป็นอย่างน้อย ปริมาณของปัสสาวะที่ร่างกายของมนุษย์ขับออกมาในหนึ่งวันคือประมาณ 1,500 มล. บวกกับน้ำที่ระเหยออกจากอุจจาระ กระบวนการหายใจ หรือจากผิวหนัง ปริมาณการใช้น้ำทั้งหมดประมาณ 2,500 มล. และร่างกายมนุษย์สามารถได้รับจากอาหารและการเผาผลาญใน ร่างกายทุกวัน น้ำที่เติมเข้าไปจะอยู่ที่ประมาณ 1,000 มล. เท่านั้น ดังนั้นคนปกติจึงต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1,500 มล. ทุกวัน หรือประมาณ 8 แก้ว
การดื่มน้ำมีประโยชน์ดังนี้ 1. ส่งเสริมการเผาผลาญ การย่อยอาหารและการดูดซึม 2. ขนส่งสารอาหาร 3. ขับของเสีย; 4. อำนวยความสะดวกในการขับถ่าย; 5. ลดไข้และเย็น; 6. หล่อลื่นข้อต่อ กล้ามเนื้อ และอวัยวะต่างๆ 7. ให้ผิวชุ่มชื้น; 8. สงบ; 9. เพิ่มความมีชีวิตชีวา 10. ขับปัสสาวะ
คนปกติดื่มน้ำมากเกินไปจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากนัก แต่อาจทำให้ปัสสาวะออกมากขึ้นและทำให้เกิดความไม่สะดวกในชีวิตได้
อย่างไรก็ตาม สำหรับกลุ่มคนพิเศษบางกลุ่ม คุณต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับปริมาณน้ำที่คุณดื่ม เช่น ผู้ป่วยอาการบวมน้ำ หัวใจล้มเหลว และไตวาย ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไปเพราะการดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้ภาระต่อหัวใจและไตเพิ่มภาระต่อหัวใจและไตซึ่งเกิดได้ง่าย เมื่ออาการแย่ลงคนเหล่านี้จะดื่มน้ำมากแค่ไหน ควรดื่มควรอยู่ภายใต้คำแนะนำเฉพาะของแพทย์ขึ้นอยู่กับอาการ สำหรับคนไข้ที่เป็นโรคลมแดด กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ท้องผูก และผิวแห้ง การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยบรรเทาอาการได้ นอกจากนี้ ประชาชนควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่อเป็นหวัดหรือมีไข้ เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะทำให้สูญเสียน้ำ การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถลดอุณหภูมิของร่างกายและป้องกันการสูญเสียน้ำมากเกินไป
https://www.penoso.net/
